{"id":1300,"date":"2020-03-16T14:57:15","date_gmt":"2020-03-16T13:57:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicologaduelomadrid.es\/?p=1300"},"modified":"2022-05-10T18:18:03","modified_gmt":"2022-05-10T17:18:03","slug":"quedate-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologaduelomadrid.es\/?p=1300","title":{"rendered":"Qu\u00e9date en CASA"},"content":{"rendered":"\n

La alarma es una se\u00f1al\nque nos avisa del estado de inquietud, desasosiego y temor, anuncia un peligro,\nque de una manera u otra percibimos y experimentamos todos en la situaci\u00f3n\nactual, como consecuencia de la propagaci\u00f3n del coronavirus. La alarma y las\nmedidas adoptadas por parte de las autoridades obligan a permanecer todos en\ncasa, durante un per\u00edodo de quince d\u00edas, hasta el momento. Asistimos a una\nnueva forma de estar en familia,  en una situaci\u00f3n\ndelicada y at\u00edpica. Con este post trato de mostrar el efecto psicol\u00f3gico que\neste suceso suscita en la familia como grupo y las reacciones naturales que\ntodas las personas experimentan ante este impacto.  Aporto algunos conocimientos psicol\u00f3gicos\nque  nos ayudan a comprender las reacciones\nhumanas y  algunas sugerencias para\ncontrarrestar la sensaci\u00f3n de amenaza y mantener la sensaci\u00f3n de control. Son\nnaturales las manifestaciones sintom\u00e1ticas de ansiedad, miedo y des\u00e1nimo. <\/p>\n\n\n\n

Expresar la ansiedad,\nmanifestarla y sacarla es una forma de utilizar esta angustia que provoca\nmalestar en el est\u00f3mago,  cosquilleo\ninc\u00f3modo, presi\u00f3n en el pecho, sensaci\u00f3n de falta de espacio, opresi\u00f3n en la\ncabeza, cabeza embotada, sensaci\u00f3n de boina que aprieta. Si manejamos la\nansiedad de forma creativa hacemos uso de ella para abordar el problema y encontrar\nsalidas y alternativas que nos dirigen a una o varias soluciones. Siempre se ha\nutilizado el arte como la forma de expresar sentimientos, sensaciones de malestar,\nbienestar, emociones como la tristeza, el enfado, sorpresa, el miedo y la alegr\u00eda.\n<\/p>\n\n\n\n

La implicaci\u00f3n de todos los miembros de la\nfamilia permite la reflexi\u00f3n y la comprensi\u00f3n del significado de muchas\npalabras que al ser vistas y o\u00eddas \nasustan. La situaci\u00f3n actual es un problema que hoy forma parte de nuestra\nvida y la creatividad es un recurso que todos los seres humanos poseemos. Transmitir\n la calma necesaria para compartir muchas\nhoras en familia y saber estar en una situaci\u00f3n nueva para todos es un reto.\nRequiere encontrar formas de ocupar el tiempo, pautas para organizar y\nestructurar actividades, en funci\u00f3n del momento cronol\u00f3gico y vital de los\nmiembros de la familia. <\/p>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os\/as por naturaleza quieren saber, ante los temores,  necesitan sentir que todo est\u00e1 controlado y preguntan y  preguntan e insisten y cu\u00e1ndo y por qu\u00e9. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Como forma de tolerar la ansiedad de todos, ya\nque la ansiedad se transmite y es necesario sujetarla, sostenerla, pararla es\nmuy saludable jugar con ella, crear momentos l\u00fadicos donde las mismas\npreocupaciones se convierten en las fichas del tablero,  plantear espacios y tiempos de juego con las\npropias dudas, que generan esa ansiedad. Por ejemplo, si ahora estamos en el\nmomento dudas: Generar una lluvia de dudas y con todas las dudas crear un cielo\ndespejado, aportando ideas, conocimientos, informaci\u00f3n y con ello crear una\nfrase alentadora que nos sirva de t\u00edtulo de una pel\u00edcula, y de esa pel\u00edcula,\ninventar los personajes que cuentan una historia.  Cuando trabajamos con la ansiedad, se\nmovilizan los temores por ello con la misma din\u00e1mica grupal e igual t\u00e9cnica\naplicamos un granizo de temores que lo combatimos o suavizamos con un suelo\nmojado y creamos una frase que nos sirve como t\u00edtulo de una novela y as\u00ed\nsucesivamente.  <\/p>\n\n\n\n

El  dibujo, la pintura, la escritura son recursos que sirven para dar forma y comprender nuestros estados de \u00e1nimos, sensaciones y emociones en este momento. Disponemos de materiales f\u00e1ciles de usar, alcanzables y rescatables de cualquiera de los rincones de nuestras casas. Mientras ponemos orden en nuestros armarios, pongamos a funcionar cualquier objeto que sirva para crear otros espacios, espacios de juego que sirven para aminorar esa sensaci\u00f3n de incomodidad emocional, de susto, de intranquilidad. <\/p>\n\n\n\n

Algunos ejemplos: Ante\nel miedo se pueden formular preguntas \u00bfC\u00f3mo te imaginas\u2026? \u00bfC\u00f3mo crees qu\u00e9 es\u2026?.\nDibuja con l\u00e1piz, pinturas, rotuladores, moldea con plastilina, ponle color,\nponle cara, v\u00edstele\u2026 Si te gusta  el\ndibujo, puedes exponerlo en la entrada de la casa durante un per\u00edodo de tiempo,\nincluso si  ya lo miras y no te asusta,\npuedes hacer un dibujo con una palabra que forma parte de la soluci\u00f3n y colocarlo\nal lado. Jugar con palabras e im\u00e1genes que aporten soluciones,  que sugieran alternativas, que busquen salidas.\nRealiza un collage con revistas, pinturas, tijeras, pegamento, telas. Divide\nuna cartulina o folio en dos partes, en una de ellas coloco los miedos y en la\notra los recursos que tengo para combatirlos. Trabajar con palabras alentadoras\nque empiecen por P y nos sirven en este momento: prudencia, protecci\u00f3n,\nperseverancia, paciencia\u2026<\/p>\n\n\n\n

Para explicar esta situaci\u00f3n a los hijos\/as peque\u00f1os ayuda mantener este criterio,  qu\u00e9 es necesario que s\u00ed sepan para que se cuiden aunque yo no est\u00e9 mirando. Para ello nombrar al virus por su nombre, utilizar el nombre sin apodos, es un virus que se llama\u2026 y hace\u2026provoca\u2026explicar los s\u00edntomas sin dramas y las medidas de protecci\u00f3n con sencillez. La posici\u00f3n calmada del adulto y la transmisi\u00f3n de la informaci\u00f3n de manera f\u00e1cil y sencilla hace que el ni\u00f1o adquiera una comprensi\u00f3n de la situaci\u00f3n que satisface su necesidad de querer saber. Si adem\u00e1s, a\u00f1adimos que se transmiten los acontecimientos de hoy, lo que s\u00e9 ahora, aminoro la incertidumbre y con ello se transfiere la seguridad que los hijos\/as necesitan y la confianza que los padres adquieren poco a poco en su tarea de ser padres. <\/p>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os\/as peque\u00f1os tienden a dar explicaci\u00f3n a las cosas que pasan a su alrededor a trav\u00e9s de ellos, esta caracter\u00edsticas del pensamiento m\u00e1gico les hace creer que lo que ocurre en su entorno inmediato es porque ellos lo han provocado con su pensamiento,  por ello es importante insistirles que lo que ocurre en casa es porque en la calle pasa\u2026con ejemplos muy concretos y sin relaci\u00f3n a c\u00f3mo se portan ellos. incluso aunque se porten muy mal. Se tose en el codo porque lo mandan los se\u00f1ores que est\u00e1n luchando con el virus.  <\/p>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os\/as m\u00e1s mayores, aquellos que ya saben\nutilizar todas las operaciones b\u00e1sicas, suma, resta, multiplicaci\u00f3n y divisi\u00f3n,\nse explica desde el presente, hoy sabemos que\u2026y as\u00ed te debes cuidar. Ejemplos\nmuy concretos, reales y acortando los tiempos \ny evitando futurizar.  Hay una\nserie de medidas cotidianas que permiten mantener la sensaci\u00f3n de control como\npor ejemplo,<\/p>\n\n\n\n

Estamos en casa, nos vestimos, nos aseamos,\nc\u00f3modos pero vestidos es una forma de combatir la amenaza del abandono, el\ndescuido, la apat\u00eda.  Los Chicos\/as de\nonce a quince a\u00f1os de edad son capaces de comprender y entender lo que pasa,\npero incapaces de enfrentarse con recursos adaptativos y utilizan la inmediatez\ny la negaci\u00f3n del problema, como si no pasara nada porque est\u00e9n todo el d\u00eda en\npijama con el m\u00f3vil\u2026<\/p>\n\n\n\n

Por todo ello sugiero:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n